Τι είναι TRX;

TRX είναι ένα είδος γυμναστικής που τονώνει τους μύες, βελτιώνει την ισορροπία και την ευλυγισία. Το κύριο χαρακτηριστικό αυτής της γυμναστικής είναι ότι ο καθένας γυμνάζεται με το βάρος του. Δηλαδή δεν χρησιμοποιούνται βαράκια. Η γυμναστική περιλαμβάνει εσένα εναντίον του ίδιου σου του βάρους.

Ο μόνος εξοπλισμός που χρησιμοποιείται είναι δύο ιμάντες που κρέμονται από το ταβάνι και διαθέτουν χειρολαβή. Οι ιμάντες αυτοί κρέμονται συνήθως μέχρι τη μέση του ανθρώπινου σώματος (δηλαδή δεν είναι ψηλά).


Οι ασκήσεις συνήθως αφορούν επαναληπτικές κινήσεις του σώματος ενώ αυτό βρίσκεται “κρεμόμενο” από τις χειρολαβές, ή και στατικές θέσεις που τεντώνουν το σώμα και βοηθούν στην ευλυγισία.

Το TRX βγαίνει από τις λέξεις Total Resistance eXercise που μεταφράζεται ως ασκήσεις ολικής αντίστασης. Δημιουργήθηκε από τον Randy Hetrick και βασίζεται σε ασκήσεις που λαμβάνουν υπόψη τη βαρύτητα αλλά και το σωματικό βάρος του αθλούμενου.

Διαβάστε στη συνέχεια τι είναι zumba