Τι είναι αερόβια άσκηση;

Αερόβια άσκηση είναι η άσκηση αυτή που κάνουμε, ενεργοποιώντας μεγάλες μυικές ομάδες για κάποια ώρα και αυξάνοντας τη συχνότητα της αναπνοής και της καρδιακής λειτουργίας.

Για παράδειγμα το τρέξιμο, το aerobic, το crossfit, η ποδηλασία, κλπ αποτελούν αερόβια άσκηση σε αντίθεση πχ με τα βάρη που δεν αποτελούν τέτοια.


Στην ουσία γυμναζόμαστε για σχετικά μεγάλη χρονική διάρκεια και ουσιαστικά λαχανιάζουμε μιας και αθλούμαστε με τρόπο έντονο, συνεχόμενο και για αρκετό χρονικό διάστημα, σε αντίθεση με την αναερόβια άσκηση.

Είναι ίσως το καλύτερο είδος άσκησης και παρέχει πληθώρα πλεονεκτημάτων όπως:

• κάψιμο λίπους,

• περιορισμός προβλημάτων υγείας,

• κάνει καλό στην καρδιά,

• μας δίνει καλύτερες αντοχές,

• καλύτερη φυσική κατάσταση,

• έχουμε καλύτερη διάθεση,

κλπ

Διαβάστε στη συνέχεια τι είναι αναερόβια άσκηση