Τι είναι διατάσεις ποδιών;

Διατάσεις ποδιών είναι ορισμένες ασκήσεις που αφορούν τους μύες που βρίσκονται στην περιοχή των ποδιών και σκοπό έχουν να τους «τεντώσουν». Οι διατάσεις γίνονται συνήθως πριν αλλά και μετά τη γυμναστική.

Όταν γίνονται πριν τις υπόλοιπες ασκήσεις, ο σκοπός τους είναι να προθερμάνουν αλλά και να προετοιμάσουν τους μύες για την γυμναστική που πρόκειται να ακολουθήσει.


Με τον τρόπο αυτό μειώνεται η πιθανότητα τραυματισμού, θλάσεων, κτλ. καθώς οι μύες δεν είναι εντελώς κρύοι.

Όταν οι διατάσεις γίνονται μετά την γυμναστική, ο σκοπός τους είναι να χαλαρώσουν τους μύες αλλά και να μειωθεί ο πόνος των μυών που δημιουργείται μετά από σκληρή προπόνηση.

Πότε πρέπει να κάνουμε διατάσεις;

Τόσο πριν όσο και μετά την γυμναστική. Απλώς όταν οι μύες είναι πολύ κρύοι καλό είναι να μην γίνονται υπερβολές για την αποφυγή τραυματισμών.

Διαβάστε στη συνέχεια τι είναι βαράκια ποδιών